LACTAT BUFFER от SPONSER® — это порошкообразный напиток с мягким вкусом, содержащий цитрат натрия и бикарбонат, для высокоинтенсивных, так называемых анаэробно-молочнокислых видов спорта.
Во время высокоинтенсивных упражнений повышенная кислотность мышц и последующее накопление лактата, а также кратковременное падение рН крови часто являются факторами, ограничивающими работоспособность. Спортсмен становится «кислым» и его работоспособность ограничивается. LACTAT BUFFER обеспечивает улучшенную «кислотную буферную способность» и, таким образом, повышает толерантность к лактату. Это означает, что спортсмен с его индивидуальной толерантностью к лактату, выработанной в результате тренировочной адаптации, может дольше выдерживать заданную нагрузку или достигать более высоких показателей за то же время.
Бикарбонат натрия включен в список всемирно известных организаций, занимающихся наукой о спорте и питании (Швейцарское общество спортивного питания, Австралийский институт спорта), как так называемая А-добавка с наивысшей эффективностью.
В каких видах спорта будет польза?
Типичные анаэробные молочнокислые нагрузки:
Плавание, легкая атлетика (короткие и средние дистанции), гребля, лыжи, лыжные гонки (спринт)
Повторяющиеся интервальные нагрузки:
различные игровые виды спорта (футбол, хоккей), силовые виды спорта, единоборства (каратэ, дзюдо)
Функция и эффект содовой загрузки
Дополнение LACTAT BUFFER или бикарбонатом натрия и/или цитратом также называется содовой загрузкой. Можно ожидать значительного улучшения производительности при использовании бикарбоната натрия и цитрата натрия для высокоинтенсивных анаэробных нагрузок длительностью приблизительно от 1 до 10 минут.
Улучшение производительности, по-видимому, тем более выражено, чем сильнее вызванная стрессом метаболическая повышенная кислотность (ацидоз). На практике анаэробный стресс более полезен для привычных спортсменов, таких как бегуны на средние дистанции, гребцы, пловцы, лыжники и т. д, чем для спортсменов, занимающихся выносливостью, таких как бегуны на длинные дистанции, триатлонисты или велосипедисты. Это связано с тем, что в анаэробных видах спорта спортсмены тренируют толерантность к лактату чаще, чем в видах спорта на выносливость.
Еще одна группа спортсменов, которым потенциально может быть полезна сода, — это спортсмены с повторяющимися интервальными нагрузками. Это относится ко многим командным видам спорта, видам спорта с мячом и боевым искусствам.
Содовая загрузка также интересна для силовых спортсменов, так как изолированная тренировка меньшего количества мышц приводит к очень высоким локальным значениям лактата, который необходимо удалить как можно быстрее. Если мышца остается «кислой» слишком долго, следующий подход не может быть выполнен достаточно быстро и с достаточным напряжением. Поскольку загрузка содовой также означает повышенное потребление натрия, добавки в силовых тренировках не должны проводиться постоянно, а должны быть зарезервированы для интенсивных фаз. То же самое относится и к видам спорта, где каждую неделю проходит одно или даже несколько соревнований.
Из-за действия повышенного бикарбонатного буфера в крови индивидуальное значение лактата у спортсмена не обязательно увеличивается, но в первую очередь увеличивается толерантность к лактату. Это означает, что спортсмен с его индивидуальным значением лактата может дольше выдерживать нагрузку или достигать более высоких результатов. Спортсмен не обязательно интерпретирует воспринимаемую нагрузку как меньшую, если его целью является максимально достижимая производительность на соревнованиях. Однако, напротив, заданная, определенная производительность должна восприниматься как менее напряженная. Во всех случаях следует ожидать гораздо более быстрого восстановления, поскольку удаление кислоты ускоряется за счет увеличения буферной емкости. Это означает более быстрое исчезновение ощущения «скованности» мышц после тренировки, а также более быстрое восстановление.
Еще в 1993 году в ходе первого метаанализа было изучено 29 исследований спортсменов, употреблявших содовую загрузку. В целом, производительность до истощения была значительно увеличена в среднем на 27%. Однако из-за разнообразия дизайнов исследований также с большим разбросом от +7% до +47% (в среднем +27%).
В то же время было проведено множество других исследований, и загрузка содовой считается одной из мер добавок с наиболее широко подтвержденным с научной точки зрения эффектом повышения производительности.
Этот продукт веганский.
