Гриф Хэтфилда (безопасный гриф для приседа) отличается от стандартных вариантов измененным положением нагрузки.
Вес находится в промежуточной позиции: между положением, характерным для фронтального приседа, и положением для приседа со штангой на спине в верхней позиции, что позволяет менять мощностные характеристики тренировки.
Гриф данной консутрукии является более безопасным вариантом для тех атлетов, которые использую значительную прогрессию нагрузки в приседе или выполняют данное упражнение со значительным весом.
Гриф Хэтфилда применяется в процессе реабилитации после травм. Приседания с безопасным грифом получили название «Приседания Хетфилда».
Кроме безопасности при выполнении данный вид приседаний имеет и другие преимущества:
За счет конструкции грифа нагрузка в большей степени ложится на квадрицепсы.
При выполнении упражнения руки атлета остаются свободными, что позволяет надежно фиксировать (удерживать) положение.
Удобство выполнения приседа с грифом Хетфилда.
Техника приседаний Хетфилда
Поместив гриф на плечах, следует занять исходное положение, став на расстоянии вытянутых рук от силовой рамы и расставив стопы по ширине плеч или шире.
Выполнение упражнения начинается с движения вниз. Выполняется оно плавно без рывков. Нижняя точка амплитуды будет достигнута при прямом угле в коленях.
Следует избегать наклонов в любом направлении.
Бедра назад отводить нельзя.
Из нижней точки амплитуды на выдохе необходимо вернуться в исходное положение.
Что касается минусов, то недостатков у конструкции не так уж и много. К ним следует отнести большой вес снаряда – 40 килограмм, что делает невозможным выполнение приседаний некоторым женщинам, начинающим и молодым спортсменам.
