Wolfsmedizin - eBook

Schaffen Sie Raum f?r die Resilienz und Fr?hlichkeit Ihrer Kinder und entdecken Sie so die Liebe zum Elternsein neu. Mit ihrem Buch Gelassene Eltern – zufriedene Kinder half Laura Markham Millionen Eltern dabei, ihre Kinder und die eigenen Emotionen besser zu verstehen: So gelingt es, Kinder mit Empathie und emotionaler Verbundenheit ins Leben zu begleiten. Dieses ?bungsbuch erweitert das Feld der Achtsamkeits- und Bindungspraxis. Von vielen Eltern getestet und f?r gut befunden, hilft es Ihnen dabei, aus Ihren guten Absichten gelebte Wirklichkeit werden zu lassen. Praktische ?bungen unterst?tzen Sie darin, in der Familie das Lachen und Spielen zu f?rdern und Wutanf?lle und Streitereien zu verringern neue Reaktionsmuster zu erschlie?en, sodass Sie sich nicht so schnell aufregen und rascher beruhigen k?nnen Strategien einzu?ben, die die Selbstregulation und emotionale Intelligenz der Kinder f?rdern die Bindung mit Ihrem Kind zu st?rken, sodass es freiwillig kooperiert einfache Achtsamkeits- und Meditations?bungen zu entdecken, um im gesch?ftigen Familienalltag Frieden zu finden.

Wir leben in st?rmischen Zeiten: von der globalen Situation bis hin zu unserer seelischen Balance in einem komplizierten Alltag. Nachhaltig begegnen k?nnen wir diesen Herausforderungen, indem wir innere St?rken wie Mitgef?hl, Dankbarkeit und Entschlossenheit entwickeln – die Schl?ssel zu Resilienz und anhaltendem Wohlbefinden in einer sich ver?ndernden Welt. Resilienz bedeutet weit mehr, als Widrigkeiten aller Art zu ertragen. Wir brauchen Resilienz jeden Tag, um Kinder aufzuziehen, unserem Beruf nachzugehen, mit Stress zurechtzukommen, gesundheitliche Probleme zu bew?ltigen, gute Beziehungen mit anderen Menschen aufzubauen, von alten Schmerzen zu genesen – oder manchmal, um einfach weiterzumachen. Mit seiner einmaligen Verbindung aus Neurobiologie, Achtsamkeit und positiver Psychologie zeigt Rick ­Hanson, wie Sie die Negativit?tstendenz des Gehirns bew?ltigen: Lassen Sie schmerzvolle Gedanken und Gef?hle los und ersetzen Sie sie durch Selbstmitgef?hl, Selbstwertgef?hl, Freude und inneren Frieden. Dann werden Sie – ganz gleich, was das Leben f?r Sie bereith?lt – besser in der Lage sein, sich weniger gestresst zu f?hlen, gute Entscheidungen zu treffen und ruhig und zentriert zu bleiben.

Wie w?re Ihre Arbeit und Ihr Leben, wenn Sie w?ssten, wie Sie fokussiert und zugleich flexibel bleiben, wie Sie die wirklich wichtigen Projekte realisieren und zugleich dazu beitragen, eine friedlichere Welt zu erschaffen? Mindful Leadership erlaubt Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen – mit mehr Energie, Klarheit, Sinn und Verbundenheit. Sie erreichen mehr mit weniger Anstrengung. Sie bringen Ihre Absichten und Ihr Handeln in Einklang. Marc Lesser verbindet die Erfahrung als CEO dreier Firmen und Mitbegr?nder von Googles Achtsamkeitsprogramm «Search inside yourself» mit jahrelanger Zen-Praxis. Daraus destilliert er sieben Prinzipien achtsamer F?hrung – praktisch, zug?nglich und umsetzbar. Diese Prinzipien sind f?r F?hrungskr?fte jeder Ebene geeignet. Sie sind das Handwerkszeug, um Bewusstheit f?r das eigene Tun zu f?rdern, die Kommunikationsf?higkeiten zu verbessern, Vertrauen aufzubauen, mit Angst und Selbstzweifeln umzugehen und unn?tige Dramen am Arbeitsplatz zu vermeiden. Stimmen zum Buch: "Marc Lesser sch?pft aus seiner einzigartigen Erfahrung als Zen-M?nch, CEO und Unternehmer. Wenn Sie lernen m?chten, wie Sie als F?hrungskraft Achtsamkeitspraktiken in Ihren beruflichen und privaten Alltag integrieren, dann empfehle ich Ihnen, dieses wunderbare Buch zu lesen." Peter Bostelmann, Chief Mindfulness Officer, SAP SE sowie Gr?nder und Leiter SAP Global Mindfulness Practice

Elternsein ist mit vielen Freuden, aber auch mit Herausforderungen verbunden, die betr?chtliche Stressbelastungen verursachen k?nnen – insbesondere dann, wenn ein Kind oder ein Elternteil an einer psychischen Erkrankung leidet oder die partnerschaftliche Beziehung von Konflikten gepr?gt ist. Doch selbst unter optimalen Bedingungen k?nnen die st?ndigen Ver?nderungen, die der Alltag mit Kindern mit sich bringt, die psychischen Ressourcen von M?ttern und V?tern so ersch?pfen, dass auch beste Absichten und Elternkurse nicht weiterhelfen. Mindful Parenting – Achtsamkeit und Selbstf?rsorge f?r Eltern ist ein evidenzbasiertes 8-Wochen-Achtsamkeitstraining, das auf bereits existierende klinische Programme abgestimmt und so klar und ausf?hrlich beschrieben ist, dass Kursleiter sich rasch mit den Grundlagen und Inhalten jeder Sitzung vertraut machen k?nnen. Das Buch enth?lt: detaillierte Ausf?hrungen zu den theoretischen, klinischen und empirischen Grundlagen des Programms das komplette Mindful-Parenting-Manual mit Leitlinien f?r alle Sitzungen Arbeitsbl?tter und -hinweise zu jeder Sitzung die Ergebnisse klinischer Studien zur Wirksamkeit des Programms Erfahrungsberichte von Eltern, die den Kurs absolviert haben Sein klinischer Fokus und die empirische Fundierung machen Mindful Parenting zu einem wertvollen Instrument f?r alle, die in Kinder-, Schul-, Familien- und Entwicklungspsychologie, Psychotherapie, Psychiatrie, Sozialarbeit und Beratung t?tig sind.

Schwierige Situationen begleiten unser Leben. Haben auch Sie manchmal das Gef?hl, «alles» schwimmt Ihnen davon? – vor allem Ihre F?higkeit, die vielen kleinen, aber leider oft auch gr??eren Schwierigkeiten zu meistern? Die erfahrene Psychologin und Therapeutin Linda Graham legt hier in ihrem zweiten Buch ein praktisches ?bungsprogramm vor, wie Sie Ihre Resilienz systematisch st?rken. Selbstmitgef?hl, achtsame Empathie, Ressourcenaufbau, eine innere sichere Basis und vertrauensvolle Menschlichkeit sind Bausteine eines robusten Geistes, der sich resilient auch schwersten Schicksalsschl?gen stellen kann. Beginnen Sie jetzt und hier. Wann sonst?