Хайлетсы New AGE 1.0
Более 30 различных упражнений
С Хайлетсами вы сможете выполнять массу функциональных упражнений на все тело. От простых базовых упражнений до сложных элементов. Различные отжимания на трицепс и грудные мышцы, наклонные / австралийские подтягивания разной сложности, подъемы ног, коленей, всевозможные удержания на пресс, упражнения на растяжку и восстановление, отработка гимнастических элементов и многое другое..
Целый зал в одном снаряде
Турник, брусья и даже хореографический станок – все это и не только в одном снаряде! ОФП, гимнастика калистеника, бодирок, HIIT, функциональный тренинг и даже растяжка – направления, в которых Хайлетсы станут вашим надежным партнером. При этом начать тренироваться с ними очень просто. Снаряд интуитивно понятен и подходит как новичкам так и подготовленным атлетам, как взрослым так и детям, поэтому Хайлетсы, а также их аналог — эквалайзеры Lebert Equalizer стали так популярны в домашних тренировках. При этом купить напольные брусья хайлетсы new age 1.0 выгоднее, чем другие более классические снаряды для дома.
8 отличных упражнений из сборника:
1. Австралийские подтягивания
Ухватитесь за хайлетс снизу, спина оторвана от пола, вес тела распределен между руками и пятками. Медленно подтягивайте себя, держа тело вытянутым в линию, пока грудь не коснётся жерди хайлетса. Задержитесь наверху на 1-2 секунды и опуститесь вниз. Повторите. Упражнение отлично укрепляет суставы, особенно уязвимые локти и плечи.
2. Подъёмы колен к груди
Положите руки на брусья и выйдите на прямые руки. Ноги не должны касаться пола и немного могут быть выведены вперед. Не меняя положения корпуса, поднимите согнутые в коленях ноги до уровня горизонта или выше. Плавно вернитесь в исходное положение и повторите. Старайтесь выполнять упражнение ровно, без импульсов.
3. Полные горизонтальные отжимания
Уприте ладони в хайлетс, ноги вытяните назад. Бедра и стопы сожмите вместе, руки выпрямлены, бедра и позвоночник находятся на одной прямой линии. Сгибайте руки в локтях, пока грудь не окажется на уровне кистей. Задержитесь в этом положении и отожмитесь в исходное. Это один повтор.
4. Болгарские выпады
Встаньте спиной к хайлетсу. Одну ногу (опорную) расположите на жердь, другая нога остается на полу – именно на неё приходится основной вес тела. Спина ровная, руки вдоль корпуса. Медленно опускайте колено опорной ноги вниз в сторону пола, до того момента как бедро другой ноги будет почти параллельно полу. Важно, чтобы колено, не выходило дальше носка. Спустя 1-2 секунды вернитесь в исходное положение. В следующем подходе сделайте тоже самое только поменяв ноги.
5. Отжимания на брусьях с собственным весом
Поставьте хайлетсы на удобную ширину. Выйдите в положение упора на прямых руках, ноги в коленях чуть согнуты, таз отведен назад. Сгибая руки в локтях, опуститесь до положения, в котором ваши плечи (часть руки от локтевого до плечевого...
