Турник брусья пресс 3в1 Modern
Турник брусья пресс 3в1 modern от Barfits подходит для всей семьи, так и для отдельных спортсменов любого уровня подготовки.
домашний тренажер турник брусья пресс 3в1 modern заменяет уличную work-out площадку, обычный спортзал, т.к. объединяет в себе турник, брусья, подушки для пресса в одну конструкцию. Или дополняет нагрузки для основных тренировок.
Турник брусья пресс 3в1 мультихват modern - Стартовая модель, которая объединяет в себе доступную цену и высокое качество с необходимым функционалом. Приобретая данный турник, вы гарантируете себе надежную конструкцию на много лет. Высокая нагрузка турника до 250 кг выдержит постоянные тренировки от 5 лет и больше. Рассчитан, в основном, на одного человека весом до 150 кг.
У нас в магазине вы сможете купить тренажер 3в1 турник брусья пресс modern по самой низкой цене
Видео-обзор на турник-брусья-пресс Modern
Программа упражнений на турнике 3 в 1
Первое упражнение, которое вам стоит освоить – это подтягивания. Займите исходное положение – вис на перекладине. Постарайтесь расслабиться и ощутить, как растягиваются мышцы, увеличивается пространство между позвонками. Затем плавно, без рывков подтягивайтесь наверх, задерживаясь в максимально высокой точке хотя бы на секунду. А потом, тоже медленно, опускайтесь вниз. «Не бросайте» тело – движение осуществляется благодаря мышечному напряжению.
Новички могут чередовать сложные программы тренировок с более простыми. Между тренировками нужно обязательно делать перерыв – минимум в один день. Но при этом помните про регулярность занятий. Лучше заранее составьте график и придерживайтесь его.
Вариант сложной тренировки для начинающего спортсмена
Начните с подтягиваний прямым хватом, кисти держите на уровне плеч;
Выполните отжимания на брусьях, нагружая грудные мышцы;
Переходе к подтягиваниям широким хватом;
Отожмитесь от пола, держа руки на расстоянии шире плеч;
Повиснув на перекладине турника, поднимайте прямые или согнутые в коленях ноги;
Выполните то же самое упражнение, но уже на брусьях.
Количество повторений одного упражнения зависит от вашей физподготовки. Но учтите, что лучше всего выполнить 4 подхода. Между подходами можно отдохнуть, но старайтесь не сильно расслабляться, чтобы не сбиться с ритма.
Более легкий вариант тренировки
Отжимания от пола при постановке рук на ширине плеч;
Отжимания от пола при постановке рук шире плеч;
Отжимания от пола с минимальным расстоянием между ладонями;
Подъем корпуса к согнутым коленям из положения лежа на полу.
Программы для подготовленных спортсменов
Для атлетов с хорошей физической подготовкой мы также описали несколько вариантов тренировок, различающихся целью. Рекомендуется выполнять максимум пятнадцать повторений каждого упражнения и делать три-четыре подхода. Если пятнадцать повторений вам кажутся недостаточными, занимайтесь с утяжелителями.
Тренировка ...
